náhledy
SPRÁVNĚ. Klidně si na pletí záhonů pořiďte stoličku na sezení či klečení. Pomůže vám pracovní polohu zpříjemnit a zmenšuje i riziko prochladnutí.
Autor: archiv EuroPainClinics
Takto NE. Než se nepřirozeně předklánět a hrbit, to je lepší si kleknout, dřepnout, nebo si pořídit stoličku.
Autor: archiv EuroPainClinics
SPRÁVNĚ. Před prací na zahradě se nezapomeňte protáhnout.
Autor: archiv EuroPainClinics
SPRÁVNĚ. Před prací na zahradě se nezapomeňte protáhnout.
Autor: archiv EuroPainClinics
SPRÁVNĚ. Před prací na zahradě se nezapomeňte protáhnout.
Autor: archiv EuroPainClinics
SPRÁVNĚ. Ani při práci s kolečkem nezapomínejte na rovná záda. A nepodceňujte ani obutí: obuv by měla být pohodlná a pevná, s pevnou patou. Nikdy nevíte, na co šlápnete.
Autor: archiv EuroPainClinics
Takto NE. Nezaklánějte při manipulaci s kolečkem krční páteř či hlavu.
Autor: archiv EuroPainClinics
SPRÁVNĚ. Vhodné je břemena zvedat a pokládat přes dřep s rovnými zády.
Autor: archiv EuroPainClinics
SPRÁVNĚ. Vhodné je břemena zvedat a pokládat přes dřep s rovnými zády a využít při tom síly svalstva trupu jako celku a nespoléhat jen na svalstvo zádové.
Autor: archiv EuroPainClinics
Takto NE. Při zvedání nespoléhejte jen na zádové svalstvo a vyvarujte se hlubokého ohnutí v zádech. Tento pohyb může způsobit ústřel bederní páteře nebo i výhřez meziobratlové ploténky.
Autor: archiv EuroPainClinics
SPRÁVNĚ. K práci s hráběmi také patří rovná záda, nehrbte se.
Autor: archiv EuroPainClinics
SPRÁVNĚ. Ať už děláte na zahradě cokoliv, nezapomínejte na rovná záda a odpovídající nářadí.
Autor: archiv EuroPainClinics
SPRÁVNĚ. Ze země stříhejte jen větvičky, na které pohodlně dosáhnete.
Autor: archiv EuroPainClinics
SPRÁVNĚ. Na silnější větve použijte odpovídající nářadí.
Autor: archiv EuroPainClinics
Takto NE. Hrozí natažení některého svalu.
Autor: archiv EuroPainClinics
Takto NE. Raději si vylezte na vyšší příčku žebříku.
Autor: archiv EuroPainClinics
Pokud už vás po práci na zahradě cokoliv bolí, je dobré svaly promazat, případně promasírovat a zahřát (nahřívacím polštářkem, dečkou či bederním pásem a podobně).
Autor: archiv EuroPainClinics