Klávesové zkratky na tomto webu - základní
Přeskočit hlavičku portálu


Polštářek, který zrychlí usínání a utlumí chrápání

aktualizováno 
Největším nepřítelem spánku je stres. Bylinky zklidní vaši mysl a příjemně vás naladí k odpočinku. Využijte proto v ložnici jejich sílu a vyplňte jimi polštářek, který vám zkrátí cestu do říše snů.

Klidný spánek | foto: shutterstock.com

Polštářky pro klidný spánek nebo proti chrápání seženete v obchodech s dárkovými předměty nebo ezoterikou. Je ale pravděpodobné, že vám směs rostlin nebude zcela vyhovovat nebo vám bude jejich koncentrace připadat příliš silná a vtíravá. Vyrobte si proto vlastní polštářek s výběrem vlastních bylinek, zvládne to každý.

Jaké bylinky do polštáře?

Svými blahodárnými účinky je známá především levandule. Dá se jednoduše pěstovat na zahrádce a pak usušit. Doma vás její vůně nejen uklidní, ale navíc odpudí moly. Užitečnou bylinkou je i meduňka, která se také často přidává do éterických olejů. Dále můžete do "polštářové směsi" přidat sušenou třezalku, heřmánek, mateřídoušku nebo eukalyptus. Při dávkování to ale nepřežeňte, např. větší množství rozmarýny by vám mohlo způsobit bolest hlavy.

Sami můžete přivoněním zjistit, které bylinky vás uklidňují a jsou vám příjemné. Některé z nich se ale do vaší ložnice příliš nehodí. Pokud například pěstujete v blízkosti postele mátu, raději ji přesuňte. Máta má pronikavou vůni, která se silně uvolňuje už při pouhém utržení lístku. Její aroma vás spíše povzbudí, což před spánkem není právě žádoucí. Stejně jako máta na vás může působit i svěží vůně citrusů.

Tip na výrobu vonného polštářku


Fantazii se meze nekladou, vytvořit můžete libovolný tvar polštářku. My zvolili klasický "bonbon". Polštář s hezkým vzorem poslouží nejen jako pomocník pro lepší spánek, ale i jako drobná dekorace.



Potřebujete

- obdélník bavlněné látky (rozměry přibližně 30 x 20 cm)
- vatu
- jehlu nebo šicí stroj
- nit
- mašle
- asi 40 g sušených bylin

1. Nejprve obšijte okraje látky. Pak ji podélně přeložte napůl a necelý centimetr od okraje ji prošijte tak, že vznikne dutý válec. Ten na jedné straně zavažte mašlí cca 5 cm od kraje.

2. Nyní ho naplňte vatou přibližně do jedné poloviny tak, aby nakonec bylinky ležely mezi dvěma vrstvami vaty. 

3. Přidejte sušené bylinky. Přesné množství záleží na vás. Z příliš silné vůně vás může místo spánku čekat nepříjemná bolest hlavy, naopak slabou vůni ani nezaregistrujete. Záleží i na stáří sušených bylin. Vůně by se měla ideálně rozšířit v blízkosti vaší hlavy.

4. Doplňte zbytek polštáře vatou a druhý konec polštáře také zavažte mašlí.

Vyráběné polštářky jsou většinou plněné vatelínem. Přidané směsi sušených bylinek se liší podle výrobce, obvykle však obsahují typické rostliny se zklidňujícím účinkem.

Boj proti chrápání

Chrápání neobtěžuje jen spolunocležníky, ale zároveň i ohrožuje samotného původce. Na operaci, která chrápání zcela odstraní, se ale vydá jen zlomek všech postižených.

Bylinky proto bývají jednou z variant, které chrápání alespoň utlumí. Kapky proti chrápání se také vyrábějí z rostlinných éterických olejů. Ty mají prokrvit tkáně a zmírnit tak chrápání. Kromě klasických bylin zahánějící nespavost zde najdete i citron, citronovou trávu a pomeranč.

Lekce usínání

Bylinky nejsou vše

Ve špatném prostředí vám nepomůžou ani bylinky. Spěte v místnosti, kde je vyvětráno a teplota se pohybuje okolo 20 stupňů Celsia. Důležitou roli hraje i správný výběr matrace a přikrývky vhodné pro aktuální roční období.

Mnoho lidí bojuje s nespavostí práškem na spaní. Ten vás sice uspí spolehlivě, pravidelnému užívání se ale vyhněte a raději zkuste alternativní metody.

Už naše babičky věděly, že obyčejný bylinkový čaj před spaním dokáže divy. Vyzkoušet můžete vlastní mix bylin nebo každou rostlinku zvlášť. Na trhu samozřejmě seženete mnoho směsí. Horký čaj podávejte alespoň hodinu před spaním.

Působit na své smysly můžete už při sprchování. Na trhu jsou různé sprchové gely a mýdla s příměsí bylin, které vám pomůžou ke zdravému spánku.





Nejčtenější

Takto by mělo vypadat správně rozpálené uhlí.
Devět pravidel při grilování. Stačí je dodržet a nemůžete se splést

Grilovací sezona už naplno propukla a možná i ti, kdo jsou v tomto oboru naprostí nováčci, se také odhodlají vyzkoušet své umění u grilu. Nabízíme krátké...  celý článek

Reece Wepener se svým úlovkem
Měli prázdnou ledničku, tak vypluli rybařit. Chytili 70kilového kanice

Tři kamarádi se vypravili rybařit poblíž Perthu na západě Austrálie. Místo toho, aby si jen normálně doplnili lednici běžnými rybami, chytili na háček...  celý článek

V červené knize Mezinárodního svazu ochrany přírody jsou nártouni filipínští...
Českým zoologům se podařilo odchovat ohroženého nártouna

Českým zoologům se podařilo odchovat ohroženého nártouna filipínského, což se dosud nikde ve světě nepovedlo. Mládě se narodilo 1. května v chovné stanici na...  celý článek

Prsa z divoké kachny se zeleninovým salátem
Zelenina opečená na grilu bude ještě lepší než syrová, láká Pohlreich

Další díl pořadu Rozpal to, šéfe! byl celý o zvěřině. A k výraznému masu je ideální připravit něco čerstvého. Takže k prsíčkům z divoké kachny se hodí...  celý článek

Pro maminky, které potrápil zpropadený triple test
Pro maminky, které potrápil zpropadený triple test

Až si budete lámat hlavu nad tím, kam o prázdninách umístit své ratolesti, přečtěte si několik (uživatelkami) osvědčených tipů.

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.