Důkladné mytí rukou
Důležitá je hygiena, ale odborníci přišli se zjištěním, že dezinfekční gely na ruce nestačí. „Většina z nich obsahuje alkohol, který sice zabíjí určité typy bakterií, ale chřipkový virus je proti němu odolný. Co ho zaručeně zničí, je důkladné mytí rukou v teplé vodě,“ říkají vědci z Kjótské univerzity.
Fotogalerie léčivek  Z tohoto bylináře připraveného pro magazín DOMA MF DNES vyčtete, v čem vám může při chřipce či nachlazení pomoci hluchavka, pukléřka, bedrník, hulevník, kerblík, hadinec, rýmovník, divizna, brutnák , černohlávek, čechřice nebo popenec. A jak z nich připravit třeba odvar, salát nebo bonbonky. |
Pravidelný a kvalitní spánek
Mnozí z nás okamžitě běží do lékárny, aby se „nadopovali“ všemožnými vitaminy a léky na posílení imunity, a přitom zapomínají na ty nejdůležitější věci. Mezi ně se řadí především spánek. Podle odborníků jeho deficit zvyšuje riziko nachlazení až čtyřikrát.
Vyvarujte se stresu
Také stres oslabuje naše tělo, zvlášť v období nemocí. To samé platí u pozitivních emocí. Na vině jsou fyzické procesy v těle, které nerozlišují mezi pozitivním a negativním prožitkem. To ale neznamená, že se máme přestat radovat. S krocením emocí pomohou klidová cvičení nebo meditace.
